Méthode
Le déroulé d'une séance.
La séance dure 30 minutes, suivie d'une restitution écrite sous 48 h par e-mail. Tout le matériel d'analyse est fourni. Venez avec votre tenue de sport, vos chaussures et votre ceinture cardio si vous en avez une.
- 0110 min
Préparation
Échange préalable sur votre historique sportif, votre objectif et votre plan actuel. Préparation matérielle (cardio, masque, vélo ou tapis).
- 025 min
Échauffement
Mise en route progressive et, si l'option Analyse de la foulée est retenue, prise vidéo en course pour l'analyse biomécanique.
- 0315 min
Test incrémental
Effort progressif avec masque d'analyse respiratoire. Mesure continue de la VO₂, VCO₂, ventilation et fréquence cardiaque jusqu'à atteinte de votre maximum.
- 04—
Analyse
Détermination des seuils ventilatoires SV1 et SV2 à partir des courbes respiratoires, calcul de votre VO₂max et de votre FC max réelle.
- 05sous 48 h
Restitution
Restitution sous 48 h par e-mail : rapport complet avec vos zones d'allure et de fréquence cardiaque individualisées, recommandations d'entraînement, et le cas échéant rapport d'analyse de la foulée.