Méthode
Le déroulé d'une séance.
La séance dure entre 30 et 45 minutes, suivie d'une restitution écrite sous 48 h par e-mail. Tout le matériel d'analyse est fourni. Venez avec votre tenue de sport, vos chaussures et votre ceinture cardio si vous en avez une.
- 0110 min
Préparation
Échange préalable sur votre historique sportif, votre objectif et votre plan actuel. Préparation matérielle (cardio, masque, vélo ou tapis).
- 025 min
Échauffement
Mise en route progressive sur vélo ou tapis de course pour préparer l'organisme au test.
- 0315 min
Test incrémental
Effort progressif avec masque d'analyse respiratoire. Mesure continue du suivi du CO₂, de la ventilation et de la fréquence cardiaque jusqu'à atteinte de votre maximum.
- 04—
Analyse
Détermination des seuils ventilatoires SV1 et SV2 à partir des courbes respiratoires, et calcul de votre FC max réelle.
- 05sous 48 h
Restitution
Restitution sous 48 h par e-mail : rapport complet avec vos zones d'allure et de fréquence cardiaque individualisées.
Note pour les femmes
Cycle menstruel & test d'effort
Votre physiologie varie tout au long du cycle. Pour des résultats fiables et comparables, évitez la phase prémenstruelle et les premiers jours de règles, où la température corporelle et la ventilation peuvent être perturbées. Privilégiez plutôt la phase folliculaire (première partie du cycle, avant l'ovulation), idéalement entre le 3e et le 10e jour.